Uykunun; hem bedensel, hem de zihinsel açıdan önemine değinen Uzm. Dr. Atilla Kara, “Uyku, yaşamımızın üçte birini geçirdiğimiz bir yaşam periyodu. Sağlıklı bir vücut için, düzenli ve kaliteli uyku önemlidir. Fakat pandemi ve karantina sürecinde yaşanan kaygı ve yoğun stres, uyku bozukluğuna neden olmuştur. Özellikle bu süreçte kaliteli bir uyku için alınabilecek önlemlerle, uyku düzensizliğinin önüne geçilebilinir” açıklamasında bulundu.

“Uyku saatinizi düzenleyin”

Sağlıklı ve kaliteli uyku düzeni için tavsiyelerde bulunan Nöroloji Uzmanı Dr. Atilla Kara, “Uyku saatinizi düzenleyin. Sağlıklı bir uyku düzeni için, belirli bir uyku rutini oluşturmamız gerekiyor. Yani vücudun biyolojik saatine göre; belirli bir saatte yatıp, mümkünse erken bir saatte kalkılmalıdır. Uyku sağlığını bozan yiyecek – içeceklerden uzak durmak ve yeme düzenine dikkat etmek önemlidir. Aynı şekilde alkol tüketimi de, uyku sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Çünkü alkol; gece sık sık, sabah erken uyanmalara yol açıyor. Yatak odasının mümkün olduğu kadar karanlık, sessiz ve havalandırılmış olması önemli. Yatak odasında televizyon bulundurulmamalı ve cep telefonu kullanılmamalı. Ayrıca yatakta çok vakit geçirmemek gerekiyor. Eğer uyuyamadıysanız, kitap okumak, rahatlatıcı bir şeyler içmek ve tekrar yatağa dönmek, uyku sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. Gündüz yaptığınız egzersiz gece rahat uyumanızı sağlayacaktır; fakat uykuya iki saat kala yapılan egzersiz, metabolizma hala hızlı olduğundan uykusuzluğa neden olacaktır. Gündüz şekerleme yapanlarda da uyku sağlığı bozulacaktır. Eğer çok uyku hali varsa 15-20 dakika kestirmek yeterlidir. Uyku düzeni bozulan kişilerin öncelikle uyku hijyeninin oluşturulması gerekiyor. Ama yine de ciddi bir uyku probleminiz varsa, tedavi için uzmana başvurmanızda yarar var” dedi.

The post SAĞLIKLI VE KALİTELİ UYKU İÇİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ? appeared first on Asi Gazetesi İskenderun.

The post İl Kültür ve Turizm Müdürlüğünün Turizm Haftası Konulu Duyurusu appeared first on Asi Gazetesi İskenderun.

The post BASININ SORUNLARI ANKARA GÜNDEMİNDE appeared first on Asi Gazetesi İskenderun.

Cumhur İttifakı Hatay Büyükşehir Belediye Başkan adayı İbrahim GÜLER, katıldığı televizyon programında seçimin galibinin şimdiden belli olduğunu söyledi.

HRT Akdeniz TV’de Ali Yolcu’nun sunduğu Demokrasi Bulvarı’na katılan İbrahim Güler: “CHP lideri Sn. Kılıçdaroğlu da Hatay’da 2 miting yaptı. Oldukça zayıf geçen mitingin rakamları  10-12 bin civarı idi. Cumhurbaşkanımız da 2 miting yaptı. Her bir miting 100 bin civarı katılım vardı.

Bu 31 Mart için önemli bir işarettir.” açıklamasında bulundu.

HATAY YENİDEN DOĞACAK

1 Nisan’dan İtibaren Allah’ın izniyle Hatay için çalışmalara başlayacaklarını belirten Başkan Adayı Güler: Hatay’ı bir bütün olacak biçimde projelendirdik. Zaten Büyükşehir olmaktaki amaç şehrin bir bütün olarak değerlendirilmesi. Hatay tamamında kültür merkezi ve kongre salonları, gençlik merkezleri, kadın yaşam merkezleri, anne destekleri, düğün destekleri, üniversiteye hazırlık destekleri, yaş büyüklerimiz için huzur evleri, spor stadyumları,(Bordo beyaz) Kent parkları, millet parkları ile adeta yeniden doğacak.

Asi Nehri için projemiz hazır biz Halici bile düzeltmiş bir partiyiz. Asi 1,5 yıllık bir çalışma ile mükemmel bir sonuca ulaşacak.

BEŞ YIL YATTIN SON AY İHALEYE ÇIKMAK ETİK Mİ?

Seçimlere 3 gün, beş gün, kala yapılacak ihaleleri anlatan Güler, “Biz engelleyebiliyorsak, bunca zaman bizim müdahalelerimizle hizmet olmamış ise bu ihaleleri nasıl yapabiliyorlar?

5 Mart’ta yapılan bir ihalenin örneğini vermek istiyorum Güneş paneli taşınabilir çanta ihalesi. İhaleye 3 firma giriyor. Bu 3 firmadan biri teklif vermiyor. Bir firma 750 bin TL teklif veriyor. Diğeri 1.170 bin TL teklif veriyor. Ama işi 420 bin TL fazla fiyat veren yandaş firma alıyor. Bu ihale ile alakalı iptalini aksi durumda firmaları ile ifşa edeceğimi ve savcılığa bildireceğimi belirttim. Tüyü bitmemiş yetimin hakkını kimseye yedirmeyiz. Yandaşlarına peşkeş çekmenin hesabını biz sorarız. Buradan görevli daire başkanlarına sesleniyorum seçim bitene dek riskli konularda imza atmasınlar değilse hepsi sonuçlarına katlanacaklar. Çünkü biz hukuki süreci başlattık.

Bu milletin hakkı balık kılçığı gibidir milletin hakkı boğazına takılır. Seçime iki gün kala gidilen ihalelerin meşruiyeti tartışılır. İkinci örnek ise beş yılda asfalt ihalelerin tamamı dört firma üzerinden dönüşümlü yapılmış.Seçime kadar bu firmaların ihalelere katılmamalarını öneriyorum. Değilse geçmişe dönük bir araştırma başlatıp bunun hesabını sorarım.

LÜTFÜ SAVAŞ’I UYARIYORUM

Sn Lütfü Savaş’ı uyarıyorum seçim öncesi yangından mal kaçırır gibi bu ihaleleri yapmayın suç işlersiniz, yasal olarak hak görünebilir ama helal değildir.

Sunucunun Lütfü Savaş’ın ‘’Bu ihalelerden haberi var mıdır ‘’sorusunu yanıtlayan Güler, Lütfü Savaş’ın bundan haberi yoksa o koltuğu bırakıp gitsin diye cevap verdi.

ARSUZ ALTYAPI İHALESİNİ NİÇİN REDDETTİN?

Son ihale örneği ile devam eden Güler, Arsuz alt yapı kanalizasyon ihalesi için dünya bankası kredisi (150 milyon)hazır. Meclis olarak biz de onaylamışız. Niçin ihaleye çıkılmamış Peki, şimdi soruyorum Arsuz alt yapısı niçin başlanmamış?

İptal edilmiş ihaleler var niçin iptal olmuş? Çünkü düşük fiyatlar verilmiş.

Tarihler üzerine niçin vurgu yaptınız sorusunu yanıtlayan Güler: ‘Beş yıl boyunca yapmadığın ihaleyi niçin Mart ayına sıkıştırdın. Bunun tek nedeni var telaş.

Seçim kampanyasının neredeyse tüm partilerin seçim kampanyası masrafları Büyükşehirden karşılanıyor biz bunların hesabını soracağız.” şeklinde cevap verdi.

KILIÇDAROĞLU’NUN MİTİNGİ SEÇİM SONUÇLARINI GÖSTERMİŞTİR

Güler, “CHP Kemal Kılıçdaroğlu da Hatay’da 2 miting yaptı oldukça zayıftı (12 bin civarı) Cumhurbaşkanımız da 2 miting yaptı (Her bir miting 100 bin civarı katılım vardı)

Bu 31 Mart için önemli bir işarettir.

DSP genel başkanı da Hatay’a geleceğini duydum o da gelse Kılıçdaroğlu, kadar bir topluluğun geleceğini düşünüyorum. DSP’nin bu güne dek aldığının üzerinde farklı bir oy alacağını düşünmüyorum” dedi.

The post KILIÇDAROĞLU’NUN MİTİNGİ SEÇİMİN GALİBİNİ ŞİMDİDEN BELLİ ETMİŞTİR appeared first on Asi Gazetesi İskenderun.

31 MART’TAN SONRA PARTİ ROZETİMİZİ ÇIKARIP HATAYLI ROZETİMİZİ TAKACAĞIZ

Cumhur İttifakı Hatay Büyükşehir Belediye Başkan adayı İbrahim Güler, katıldığı televizyon programında Hatay’ın gelecekteki  vizyonuna dair önemli ipuçlar verdi: “Biz 31 Marttan sonra parti rozetimizi çıkarıp Hataylı rozetimizi takacağız ve 15 İlçemize de eşit hizmet götüreceğiz. Parti ayırımı yapmadan oy verdi, ya da vermedi sorgulamasını yapmadan adaletli davranarak Hatay’ı bir bütün olarak değerlendireceğiz.”

Yaklaşan yerel seçimler hakkında Hatay’ın gündemine dair önemli açıklamalarda bulunan İbrahim Güler  2019 yılının yeni bir başlangıç olduğunu ve güzel bir geleceğin 31 Mart’ta başlayacağını belirtti.

Hatay’ın layık olduğu üst lige taşıyacak  projelerin konuşulduğu programda Güler, çarpıcı açıklamalarda bulundu. “Hizmetten mahrum bırakılan bir Hatay var önümüzde. Baktığınız zaman yollar, alt yapı, üst yapı, mezbahane, sivrisinekle mücadele dâhil hepsi konuştuğumuz konular. Ne yazık ki 5 yılda bir adım ilerlemeyen Hatay’da hala alt yapı ve suyu konuşuyoruz.” dedi.

BÜYÜKŞEHİRİN BÜTÇESİ NEREYE HARCANDI?

Bir kentte yapılan hizmetlerin % 83’ü büyükşehrin, büyükşehrin bütçesi % 60 yani bu da yılda 1,5 katrilyona mukabil oluyor. Bu para ile ne yapıldı hiçbir şey. Peki, bu bütçe ne oldu? Bu kadar mazeret, bu kadar hikâye, bu kadar yalan, dolan sonunda bu para ne oldu? Sadece birilerine PEŞKEŞ çekildi.

HATAY’IN  15 İLÇESİNE  DE EŞİT HİZMET

CHP Hatay Milletvekili Serkan Topal’ın ‘’Her ilçeye eşit hizmet götürebilecek misiniz?”  sorusunu  ileten sunucuya yanıt veren Güler, “Biz 31 Marttan sonra parti rozetimizi çıkarıp Hataylı rozetimizi takacağız ve 15 İlçemize de eşit hizmet götüreceğiz. Parti ayırımı yapmadan oy verdi, ya da vermedi sorgulamasını yapmadan adaletli davranarak Hatay’ı bir bütün olarak değerlendireceğiz. Mevcut Belediye Başkanı ne yazık ki kişisel hesaplarına göre hareket etti ve CHP’de olan ilçelere dahi doğru düzgün hizmet götürmedi.”

SAMANDAĞ MEYDAN SAHİL YOLU PROJESİ

Samandağ sahilinin içler acısı durumundan duyduğu üzüntüyü dile getiren İbrahim Güler; ” Samandağ meydan sahil yolu için özel bir projemiz var. Arsuz’dan Samandağ arası yol Çevlik’e kadar olan kısmı bitecek. Protokol imzalandı. Açılışını 29 Ekim’de yapacağız inşallah. Biz söylediğimiz şeyi  yaparız. Samandağ stratejik özellikler taşıyor bu projeler bittiğinde emek nasıl yapılıyor proje nasıl yapılıyor tüm  Hatay görecek” şeklinde konuştu.

LÜTFÜ SAVAŞ ÇALINTI PROJELERİ YAPSAYDI YİNE HİZMET DERDİK

“Teksas’daki bir görüntüyü alıp işte size bunu yapacağım demek insanlarla alay etmek değil midir?” şeklinde konuşmasını sürdüren Güler,” Bu vatandaşla dalga geçmektir. Evet, bu çalıntı projeler en azından  hayata geçirilmiş olsaydı yine de hizmet geldi diyebilirdik. Ne yazık ki Hatay halkı kandırılmıştır, kandırılmaya da devam etmektedir.”

‘BAŞKAN OLUNCA HERKESİ İŞTEN ÇIKARACAK’  İFTİRALARINA TOKAT GİBİ YANIT

“Göreve gelince belediye ve HATSU çalışanlarını işten çıkaracak”  iftiralarıyla ilgili İbrahim Güler, “Büyükşehirin başına gelince herkesi işten çıkartacak iftirasını  yayıyorlar, ben bir emekçiyim emek ve alın terini biliyorum, simit satarak okul hayatımı tamamladım. Bu nedenle tüm belediye çalışanlarına ve HATSU çalışanlarına söylüyorum. Mesaisine gelip alnının teriyle çalışanlar rahat olsunlar. Mesaiye gelmeden maaş alanlar ve  Mehmet Çaparali  hariç elbette! Milletin parasıyla altın rozet yaptırıp eşe dosta dağıtmanın bu sadece bir örnek hesabını biz soracağız. HATSU’da çalışanlarının da içi rahat olsun. Bekledikleri ikramiyeleri  de göreve gelir gelmez vereceğiz. Biz işçinin alın terini emeğinin hakkını kimseye çiğnetmeyiz. Belediye çalışanlarına 1000 TL ikramiye dağıtılırken HATSU çalışanlarına 53 TL dağıtılmış bu haksızlığı gidereceğiz.  ” açıklamasında bulunarak son noktayı koydu.

‘LÜTFÜ SAVAŞ BENİM HASMIM DEĞİL’

Biz Lütfü Savaş ile hasım değiliz diyen Güler,  “Sayın Mustafa Varank Bakanımın geldiği bir toplantıya Sn. Lütfü Savaş geç kalmıştı. Protokolde yer kalmadığı için Savaş, ayakta kalmıştı. Hiç düşünmeden yerimi ona verdim. Çünkü o şartlar ne olursa olsun Hatay’ın Belediye Başkanıdır. Ben olaylara daima saygı çerçevesinde bakmaya özen gösteriyorum. Sonuç olarak bu bir bayrak yarışı milletin takdiri bizden yana olursa tüm parti rozetlerini bir yana bırakarak adaletli hareket edeceğim. Hatay’ın birliği huzuru Hatay Büyükşehir Belediye Başkanlığından daha önemlidir.”

HATAY ‘DA HDP CHP’ YE DESTEK AMAÇLI ADAY ÇIKARTMADI

CHP – HDP ittifakının gündeme getirilmesini de soran sunucuya Güler, “Daha önce Hatay’da aday çıkartan HDP,  bu seçimlerde aday göstermeyerek CHP’ ye açık destek vermiştir HDP eş başkanının şöyle bir söylemi var ‘’ Güney Doğu’da Doğu Anadolu bölgelerinde seçimi kazanacağız.  Batıda Ak Parti ve MHP yi kaybettireceğiz. Ve buradan verdiğimiz her oy Cizre’ye selam olarak gidecektir demişti. Bende şöyle söylüyorum ‘’Kürdistan’ı çok istiyorlarsa Kürdistan Kuzey Irakta oraya gidebilirler’ ’demiştim. Cumhurbaşkanımız bir şey söylüyorsa boşuna söylemiyor. Eğer HDP yasal bir parti ise CHP niçin açıktan ittifak yapmıyor. Hatay’da Sn Lütfü Savaşı desteklemek amaçlı aday çıkartmadılar. Bu millet ideolojisi ne olursa olsun bu ülkeyi bölmeye çalışan, göbeği başka yere bağlı olan devlete çapraz bakan bir siyasetin uzantısı ile beraber ortak kol kola yürüyen belediye başkanına da 31 Mart’ ta cevabını verecektir. Çünkü Hatay’dan vatan haini çıkmaz.”

1 YILLIK ACİL EYLEM PLANI İLE ALTYAPI SORUNUNU ÇÖZECEĞİZ

Son olarak Hatay ve projelerinden bahseden İbrahim Güler, “Asi Nehri şehrin varoluş simgesidir. Asi pek çok noktasından kanalizasyon sızıntılarına maruz kalıyor. Bu yüzden biz önce alt yapı diyoruz. Biz nehir projemize 1 yıllık acil eylem planı çerçevesinde ortaya koyacağımız alt yapı yatırımlarından hemen sonra başlayacağız ve 8 ayda yapımını tamamlayacağız.  Kentin tüm ilçelerinde, turizm, ulaşım, Millet Bahçesi, spor, tarım, ticaret gibi her alanda bölgenin ihtiyacına göre hazırlanmış birçok projelerinin daha olduğunu bunları zamana yaydıklarını söyleyen Güler, Hatay’ı karış karış gezerek hem Cumhur İttifakını hem de Proje lansmanlarımızı anlatıyoruz” diyerek konuşmasını sonlandırdı.

The post 15 ilçeye eşit hizmet gelecek appeared first on Asi Gazetesi İskenderun.

Çocukluk çağında obezitenin, yetişkinlik döneminde; şeker hastası, tansiyon ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken İskenderun Gelişim Hastanesi Diyetisyeni Betül Demir, obezitenin önüne geçilebilmesi için özellikle ailelere büyük görevler düştüğünü belirtti.

Çocukluk çağında görülen obezitenin sebepleri hakkında bilgiler veren Diyetisyen Betül Demir, “Çocukluk çağı obezitenin altında birçok faktör rol oynayabilir. Genetik, çevresel, kültürel, davranışsal gibi farklılıkların enerji alımını ile harcaması arasındaki dengeyi bozarak çocukta yağ miktarının artmasına neden olur. Genetik etmen, bizim müdahale edemediğimiz, ama çevresel faktörlerle beraber kontrol edebildiğimiz etkilerdir. Genler, çocuğun obez olma olasılığı yüzde 25-80 oranında etkiler. Diğer bir etmen de, fiziksel aktivitenin azalmasıdır. Teknolojinin ilerlemesiyle beraber; bilgisayar, tablet ve televizyon karşısında üç saatten fazla vakit geçirmesiyle beraber, enerji harcamasında azalmanın olması obeziteye neden olabilir. Annenin gebelik şekerinin olması ve kontrol altına alınmaması, annenin gebelik döneminde kötü beslenmesi, çocuğun kilolu doğması gibi etmenlerin çocukluk çağı obeziteyle ilişkilidir” açıklamasında bulundu.

“Beslenme bozukluğu obeziteye sebep olabilir”

Obezitenin, beslenme bozukluğuna bağlı olarak da oluşabileceğinin altını çizen Diyetisyen Betül Demir, “Şekerli ve yağlı besin ve içecekleri tüketme alışkanlığının olması, hazır yiyeceklerle beslenme, gazlı içeceklerin ayran, yoğurt, süt gibi besinlere tercih edilmesi ve bu yüzden enerji alımını ve harcaması arasındaki dengenin bozulması, obezite oluşumunda önemli bir etmendir. Çocukluk çağında obez olanların; yetişkinlik döneminde obez kalma, şeker hastası, tansiyon ve kalp hastası olma olasılığı çok daha yüksektir. Bu yüzden, çocuktan önce kendi beslenme alışkanlıklarımız düzenlemeli ve ideal kiloda olmaya ebeveynler olarak dikkat etmeliyiz. Böylece çocuklarımızda obezite görülme olasılığını düşürmüş oluruz. Bunun yanı sıra basketbol, futbol, voleybol, bisiklet sürme, yüzme, dans etme gibi herhangi bir spora çocuğu teşvik etmeli ve spor alışkanlığı kazandırmalıyız. Gazlı içecek ve hazır besin tüketimine, paketli ürünlere sınırlamalar getirmeliyiz. Teknolojik cihazların karşısında 2 saatten fazla zaman geçirmelerine izin vermemeliyiz ve onların karşısında yemek yemelerine izin vermemeliyiz. Ayrıca uyyku düzenlerine dikkat etmeliyiz” dedi.

The post ÇOCUKLARDA OBEZİTE SAĞLIK SORUNLARININ HABERCİSİ appeared first on Asi Gazetesi İskenderun.